Kebiasaan Yang Bikin Tidur Menjadi Lelap

-
Kebiasaan Yang Bikin Tidur Lelap
   Beragam manfaat tidur baru bisa kalian rasakan kalau sudah menerapkan sirklus tidur yang baik. Disarankan kalian setiap malam bisa tidur mulai  6-8 jam. Tubuh memerlukan tidur untuk perbaikan diri, baik untuk sisi fisik maupun sisi mental. Kalau kalian bermasalah dengan sirklus tidur, sebenarnya hal tersebut dapat diubah. Kalian dapat menempatkan pikiran agar mampu terlelap dari jam 9 malam hingga jam 5 pagi, dengan cara melatihnya.

#beberapa kegiatan yg mampu membantu kalian tidur lebih baik :
 1. Berolahraga secara teratur
       berolahraga dipagi atau sore hari akan membantu pikiran dan otot kalian lebih rileks dimalam hari. Tubuh akan merangsang untuk memberikan rasa kantuk dan kalian pun segera terlelap. Berilah jeda anatara tidur dengan olahraga minimal 3 jam.
2. Minum susu sebelum tidur
       susu memberikan efek rileks bagi tubuh. dan kalian bisa segera terlelap
3. Mematikan gadget dan perangkat teknologi
        Kebanyakan orang lebih sibuk dengan gadgetnya saat berada ditangan sewaktu hendak tidur. Alhasil pikiran lebih tergerak untuk memainkan gadget atau perangkat teknologi lainnya dibandingkan untuk tidur.
4. Melakukan relaksasi sebelum tidur.
        relaksasi dapat dilakukan dengan melakukan olah pernafasan, dan mendengarkan musik lembut

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Suara Bising (bisa) BIkin Sakit Jantung

-
Gambar
Suara Bising (bisa) menyebabkan Sakit Jantung    Suara bising atau berisik, memang sangat menjengkelkan. Apalagi disaat kita membutuhkan ketenangan. Suara yang bising atau keras bahkan dapat merusak pendengaran kita. Selain itu juga menurut penelitian yang diterbitkan dalam "Europran Heart Jurnal" mengatakan kalau suara bisik bisa meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.    Penelitian ini mengungkapkan, orang yang sering mendengarkan suara berisik dalam waktu lama resiko menderita sakit jantungnya akan meningkat. Untuk cowo yang mendengarkan suara kebisingan resiko sakit jantungnya bisa meningkat sebanyak 56%. Sedangkan untuk cew, angka peningkatannya jauh lebis besir dibandingkan cowo. Yaitu bisa mencapai 300%. Selain itu, penelitian ini mengungkapkan fakta yang mengejutkan, yaitu rumah sakit adalah tempat yang memiliki suara paling bising ketimbang motor.    Menurut para peniliti, Suara itu berasal dari benda-benda yang ada di bangsal rumah sakit sepert
Baca selengkapnya
-
Jessica That One Person (OST DATING AGENCY) Sarangiran ireon geongayo ? Halsurok deo apeun geongayo ? Dagagamyeon galsurok keochineun maeume, nan geobinayo Naege neomu sojunghan saram, dashin eobseul geu saram Geugeolleo dwasseoyo, chungbunhaeyo, saranghandaneun sashillo Bogoisseodo, nal meot boneun han saram Bulleoboado, meot deuneun han saram Nal gieogina hanayo ? Nal saenggakkina hanayo ? Dan hanbeoman  ~ ~ ~ Jebal ~ ~ ~ Halsu Inneun geon, nunmul bakken eobtjiman Babo cheoreom, gidaril ppunijyo Naegero geuman wajyoyo, idaero naega wajyoyo Nae majimak ~~~ sowon, nan geudaeraneun han saram Geudae ege nan jageun saram, geujeo anheun han saram Geugeolleo dwaesseoyo, chungbunhaeyo, sarang iraneun iyuro Bogoisseodo, nal meot boneun han saram Bulleoboado, meot deuneun han saram Nal gieogina hanayo ? Nal saenggakkina hanayo ? Dan hanbeoman~~jebal~~, nan geudaeraneun han saram Geudaemani nae sarang, nae mameul geudael bonael su eobtjyo Geudae sar
Baca selengkapnya

Teknologi Multimedia dalam Dunia Kesehatan

-
Gambar
Teknologi Multimedia dalam Dunia Kesehatan Pada era global saat ini, kebutuhan informasi sudah menjadi kebutuhan umum masyarakat Indonesia. Dengan berkembangnya zaman dan disertai majunya teknologi telah banyak membantu dalam kehidupan masyarakat. Salah satunya yaitu dengan adanya kombinasi alat komunikasi yang ada sekarang ini dengan media pendukung berupa komputer akan memiliki nilai tambah dan memungkinkan orang untuk menyimpan data yang lebih banyak. Disamping itu, kelengkapan fasilitas yang ada dalam komputer sangat membantu pemenuhan kebutuhan telekomunikasi dan informasi.  Perkembangan teknologi yang pesat telah merambah kesemua sektor termasuk kesehatan. Pemanfaatan komputer dalam bidang kesehatan ini berawal dari otomasi di bidang administatif, dilanjutkan dalam produktivitas secara departemen misalnya didala laboratorium peberdayaan dalam kesehatan. Sistem informasi saat ini diperluas bukan hanya pada pemakaian internal saja, melainkan juga pemakaian eksternal (
Baca selengkapnya